trening w nocy

[...] potem i wyszło że zasnąłem gdzieś koło 2 rano, jak zadzwonił budzik o 5-tej to nie wiedziałem co się dzieje, nie było najmniejszego sensu iść rano na siłownie, ale spokojnie trening zrobię wieczorem. Martwi mnie również, że zaczynam mieć problem ze zjedzeniem wszystkich posiłków. No i jako kibic Barcelony od 12 lat czekam na dzisiejszy meczyk :) [...]

[...] i odtłuszczenie brzucha i boków. Wszelkie sugestie mile widziane. 23/08 DT Miska: 120/80/130 BWT 1. Owsiane z prochem 2. Soczewica z kurkami w pomidorach 3. Indyk z ryżem trening maliny 4. Indyk z cukinią + fasolka szparagowa ok 1kg Trening: dalej katuję I FBW z braku laku i walczę ze sobą o progresy B 3x8 I MC 40/42,5/45 1a Wyciskanie hantli [...]

Miska czysta - zrealizowana w 100%. Warzywa: kalarepa, papryka, ogorek, salata lodowa. Za mna trening A - ciezko bylo! Sprobowalam wziac mniejszy ciezar na przysiadzie i bylo ok - nawet przy 40kg nie lecialam do przodu! Najgorzej idzie mi wyciskanie sztangi skos gora - mam malutko sily:-( 20kg to dla mnie wyzwanie!!@-| Przed treningiem - 15min na [...]

[...] kompletnej odmienności w podejściu do szeroko pojętej filozofii życiowej. ...............Zdaje sie,a może nawet na pewno lepszym rozwiązaniem jest mieszanie metod treningowych i przeplatanie cwiczen izolowanych ze złozonymi,treningi na zmiennych ilosciach powtorzen od 7-10, 12-16,czy nawet 20-25, treningi cięższe przeplatane z [...]

[...] że już koniec). Tydzień temu skończyłem brać magnez, wczoraj gdy zauważyłem te drgania wziąłem tabletkę, nie wiem czy to ona pomogła czy co? Co to może być, czy ten trening jest z tym drganiem powiązany? O drganiu piszę długotrwałe bo wydaje mi się, że ten czas nie jest normalny. Dzięki :) Zmieniony przez - zubra w dniu 2012-08-21 [...]

no tak,ale juz takie cos mialem na MŚ w Hiszpanii,bylo podobnie waga nawet w nocy 21/22 zawody na drugi dzien o 15:00 dzis trening barkow -unoszenie hantli na boki siedzac 4 serie 12-16 ruchow -wyciskanie sztangi waskim chwytem 4 serie 12-16 ruchow -unoszenie linka jednoracz 3 serie 12-18 -odwrotny butterfly po treningu 60 g carbo,10g bcaa 10g [...]

[...] budziłam, więc sen był krótki. być może za późno biorę drugą porcję spalacza (tak pomiędzy 15 a 16 zazwyczaj)... Mis jak to u Ciebie wygląda? (tylko ja wcześnie chodzę spać ok.21 jak następnego dnia trening, na siłowni już jestem ok 6:30) Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-08-20 20:33:50 Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-08-20 20:36:49

Wstałem ale było ciężko młody znowu zrobił imprezę o 2 w nocy co skutkowało całkowitym rozbudzeniem, lecę na trening plecy się same nie zrobią.

[...] i pory spożywania pozostawiały dużo do życzenia …. Od jutra kończy się taryfa ulgowa ! Obecna Waga : 81,5 kg SUPLEMENTACJA- Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego + Antycatabolix FA 2x5gr okołotreningowo w dni treningu siłowego), minął 9 tydzień z 10 tygodniowego cyklu KREATYNOWEGO – 5 gr MONO / dzień , rano na [...]

[...] tydzień! TRENING: Rano brzuszki na rozbudzenie (2x20 + 2x10) x2 Poza tym dłuuuuuga niedziela mnie czeka - od 5:00 na nogach, do późnej nocy. Także sam taki dzień to niezły trening. Rano pociąg,później zameldowanie w hotelu,chwila wolnego (jakieś 2 i pół godziny-poszedłem do sklepu),potem ~30min drzemki i wyjazd "do roboty". Tutaj szama w [...]

HUBERT: W zasadzie to tak... Ale staram się jednak wybierać zawsze te jogurty i kefiry, na których piszą, że zawierają dodatkowe kultury bakterii i wierzę, że producenci mnie nie oszukują ;-). No i wiem też, że odbudowa organizmu trochę trwa. Teraz zaczynam dopiero czuć, jak całość lepiej funkcjonuje. DZIEŃ NIE TRENINGOWY - 18 VIII 2012r: [...]

Tego typu trening powinien się sprawdzić, jednak powinieneś dostosować łączną liczbę serii do liczby, którą robiłeś w FBW te przykładowe 3 w tygodniu, lub zrobić split dzielony pół na pół (typu góra/dół, przód/tył) zwiększając pracę o około 33% :) Sam trening ma podstawowo sprawiać przyjemność i być intensywnym wysiłkiem dla mięśni, które i tak [...]

[...] 09:00 - kurczak + 65g ryzu + jablko 11:00 - 250g serka wiejskiego + kanapka(chleb razowy + szynka) 14:00 - kurczak + 65g ryzu + warzywa 16:30 - 65g ryzu + jogurt naturalny trening - po banan 20:30 - tortilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 00:00 - 65g bialka 3111kcal(333b/63t/290w) Suplementacja: rano - witaminy + omega + glukozamina + cm3 [...]

[...] jak rozmawiałam ze znajomym instruktorem i mówiłam, że mnie piszczele bolą, to mówił, że to bardzo możliwe, że od skakanki, bo się noga przyzwyczaja. Generalnie jutro jakiś trening na TRX nie wymagający używania łydek, piszczeli i wszystkiego poniżej kolana w sposób dynamiczny %-) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa:pomidor, ogórek, [...]

No zrobił mi prześwietlenie kręgosłupa, wymacał, odruchy posprawdzał - wszystko w normie @@-) ale znowu spinka :-| stwierdził, że jak się zaraz po terapii rzuciłam na trening na rurę zamiast dać sobie te dwa dni odpustu to się plecy zemściły na mnie. Do tego mam se kupić jakąś poduszkę ortopedyczną, bo według niego muszę strasznie kark w nocy [...]

DIETA I SUPLEMENTACJA – założenia 1. 7:45 kreatyna, bcaa (nie treningowy) 2. 8:00 omlet jajeczny/kanapki z ciemnym pieczywem/oliwa z oliwek 3. 9:00 stack przedtreningowy, bcaa (treningowy) 4. 9:30 – 11:00 trening; banan, bcaa, sok owocowy (t) 5. 11:30 pierś z kurczaka/ryż/sałatka warzywna 6. 14:30 pierś z kurczaka/ryż/sałatka warzywna z oliwą z [...]

pruszki - zakładaj zakładaj będzie mobilizacja do działania :-D i tak jak pisałeś podstawa to dobry trening i czysta miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02d233911a454b0e8e50d20a4f422460.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99e6a15dec0146cfa92c36e68f2829ab.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17bd777d6a734892804cade6d23592e2.png 1. banan, jajecznica 2. banan, odżywka 3. [...]

Viki :-D Choć dziś mi tej energii zabrakło i jak poszłam na trening, to sama w szoku byłam jak go porażkowo zrobiłam. No ale jak kto głupi, to co się onemu dziwić %-) Rabotałam do późna w nocy i jak się spostrzegłam, że może warto by było się położyć, to stwierdziłam, że w sumie za godzinę otwierają siłkę, to doczekam, zrobię z rańca trening, a [...]

[...] Langsteiner, Olimp Carbo nox, Megabol Nitrox, Humavit M. Wtorek, rano. Po pobudce połknąłem swoje obowiązkowe suple, czyli BCAA i L-Glutamnę, dopiłem Creatine, bo to dzień treningowy i ostatni tydzień zażywania ;-(. Co będzie potem, zobaczymy? Podobno coś można brać w tej przerwie? Podpowiedzcie co? Na śniadanie jajka, twarożek, owsianka, [...]

[...] że tam NIE zamawia się sałatki i to w dodatku z grillowanym kurczakiem bez panierki i jeszcze bez sosu ;-] aktywności fizycznej całe zero ;-] 6.08 upał mnie zabija #-P trening przysiad 5x5 35kg/40kg/45kg/50kg/50kg (znowu zapomniałam, że miałam wziąc inne buty, bo cwicze w za miękkich i mało stabilnie sę czuję @-) MC [...]